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人体如何科学补硒?

更新时间:2015-08-26 10:39:13点击次数:2421次字号:T|T

我们都知道,硒对于人体非常重要!这一期,我们来探讨如何补硒,补多少的量?

天然食品中硒含量从高到低,大致顺序如下:动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果。一般,蔬菜、水果中硒含量较少。

人体所需补硒含量

人体每天的硒需要量是20到200微克,但是食物的含量都低,吃再多都可能补充不够,年轻的时候可能不觉得,但是到中老年了,每次做那个微量元素检测都会很明显缺硒。

吃什么食物可以补硒

在满足营养需要的情况下,每天补充200微克硒,对免疫功能具有显著的刺激作用,淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。

根据流行病学调查,补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显。研究人员进行的调理身体实验表明,在每天服200微克硒制剂的人群中,癌症总死亡率降低了50%,总发病率降低了37%。其中,前列腺癌的发病率降低了63%;结肠癌的发病率降低了58%;肺癌的发病率降低了46%。尤其是在开始进行实验时体内硒浓度最低的人补充硒以后,这种调理身体作用更为明显,硒还能防止人体免疫力低下。

中国很多地区的土壤都属于贫硒土壤,土壤中的硒含量少必然导致动植物等含硒量少。润田翠天然含硒矿泉水,一款来自江西宜春长寿村无癌村的天然含硒矿泉水,是我国唯一高温温泉水资源。而且在所有补硒方式中,喝天然含硒矿泉水是最容易被人体吸收。

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