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早晨起床饮水您需要注意

更新时间:2015-02-12 16:56:37点击次数:2372次字号:T|T

对于起床后的饮水,网上也有众多说法。有正确的,也有误导大众的。


误区一:早上起来,喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养。

解答:完全错误。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此时身体最需要的水分,反而在缺水的状态下就让肠胃进行“工作”,不利于身体健康。

误区二:早上在空腹情况下,喝点淡盐水,有利于身体健康。

解答:完全没有科学依据。人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。


误区三:早上起床后,嘴里没有味,想喝些“刺激性”饮料,比如汽水和可乐。

解答:不但没营养,对身体也是一大损伤。汽水和可乐等碳酸饮料中大多有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。


误区四:空腹喝牛奶,所有营养都被身体“第一时间”吸收了。

解答:空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。

误区五:大冬天水温必须保持滚烫,喝下去肚子暖暖的。

解答:早晨起来最好喝矿泉水,可以起到保健作用。建议,水的温度与室温相同最佳,天冷时可喝温的矿泉水,以尽量减少对胃肠的刺激。晨起喝水要注意慢饮:要小口小口地吞咽,饮水的量以300毫升的水最佳。


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