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【涨姿势】关于喝水那些你不知道的事!

更新时间:2016-02-16 15:30:54点击次数:2174次字号:T|T

春节进行时,这是一个开心的时刻。吃团圆饭,是春节家家户户最热闹愉快的时候。丰盛的年菜摆满一桌,阖家团聚,围坐桌旁,共吃团圆饭,心头的充实感真是难以言喻。但是,小硒要提醒大家:饮食有节防止美味添病哦


今天,小硒来给大家说说:关于喝水你不知道的事,不当饮水损健康,让我们一起来看看正确喝水的知识吧。另外过年多喝水,也会预防多种疾病哦。

1

消化不良也会囤积热量

如果你留心观察,会发现一些进口饼干和能量棒包装上写有食用后请适量饮水的提示,在食用粽子、元宵等中国传统食品后也常被提醒多喝水。这是因为水是消化过程中非常重要的一环,不想让东西吃进去就不动了,会喝水很重要。消化不良不等于肠道不囤积热量,相反肠道在对付这些干硬和黏软食物时都需要更多的水来帮助消化,水对肠道有润滑作用,唾液和胃肠道中的粘液都依靠水来润滑,这样可以避免食物对胃壁、肠壁的损伤,还能免除各种因为消化不良引起的不适。

好营养吸收不了,光剩下长肉了。三文鱼具有调理身体的蛋白质,奇异果全身都是有益美容的维生素,但如果你吃这些的当天喝的水不够,那这些营养你只能是白吃了,只剩下热量了。因为胃肠道的主要作用是转运和消化食物、吸收营养、排泄废物,必须有水的参与,单糖、氨基酸、脂蛋白、维生素和无机盐等营养物质都需要水做溶剂才能变成可吸收的液态。要是没有水的帮助,好营养你留不住,没有优质蛋白质帮你促进代谢,就光剩下长肉了。


2

好好喝水才有好身材

你总是想靠吃来成就好身材,其实喝水也能帮你打造曲线。在管理体重的过程中,好好喝水是必修课。

慢慢喝才能有好腰围。不渴时懒的喝水,渴了就猛灌水,一喝就是一大杯,这种方式会让你的胃瞬间撑大,久而久之你会发现你的饭量都变大了。短时间喝下大量水是一种错误的饮水方式,最典型的就是运动后大喝冰水,在大量排汗的运动持续1小时后突然一次性喝下500毫升的冰水,不仅喝多了,而且会严重刺激肠胃,把胃撑大,腰围减不下来也可能是这个原因。运动时的正确喝水法是每隔15分钟补水100毫升左右,日常喝水的频率也大致是这个原则:间歇性的不断喝水。


3

好代谢让线条流畅

肠道专家告诉我们,喝水也不能贪杯,肾脏每小时可以处理700毫升的液体,盲目地大量喝水同样伤身。水是一种渗透压很低的液体,含矿物质极少,一天到晚大量喝水会产生利尿作用。实验证明,过量喝水后,体内排出的尿液量比喝进去的水还多,这是因为在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此大量喝水不一定能补充水分,相反,由于利尿的作用,体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。适当的饮水量,会让代谢达到理想状态,对保持体形和消除腰腹部脂肪意义重大,而且水能帮你代谢多余的钠,让小腿线条也流畅起来。


4

平衡健康饮水


稳住体重每个人对的感受不一样,有些人总想喝水,有些人总也不觉得渴。肠道专家告诉我们:不可完全以口渴为标准来判断是否需要喝水,因为我们的感受往往是滞后的,如果口渴时才想起喝水,已经有点晚了。如果发现口苦、尿色偏黄甚至深黄,那身体已经缺水一段时间了。因此喝水也可以把握一个量出而入的原则,在保证尿色浅黄的状态下,你每天的排尿量基本等于饮水量,大约在1200毫升左右。现在正值夏天,如果出汗多,可以适当增加200~300毫升。稳定的饮水量,会让身体知道该存多少、排多少,只要调整到一定状态,你会趋于正常口渴就喝水的理想状态,而且体重也会随之趋于稳定。


5

喝健康好水

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