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夏日饮水习惯6大忌

更新时间:2015-05-10 15:33:21点击次数:1516次字号:T|T

人可以3周不进食,但不可以3天不喝水。夏天,很多人有不正确的饮水习惯,而导致影响身体健康。在夏天,要远离下列6大忌:


1、忌牛饮


一次性饮水过多使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,增加器官负荷,影响消化功能。


2、忌急冷饮

突喝冰冷饮料,使机体某一部位发生温度骤变,便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩,易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。可以先呷饮少许冷饮,口腔咽喉适应后再增加饮进量。


3、忌餐前饮

天气炎热时,消化腺分泌已受影响,水会将原已不足的消化液稀释,从而影响消化功能。夏季,可以在餐前喝少许汤,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,达到补充水分的作用,或者餐前进食半碗白粥也可。


4、忌淡饮


盛夏大量出汗,易丢失各种电解质(主要为氯化钠),越饮白开水,出汗越多,失盐越多,导致低钠血症,从而精神不振。因此,要在水中加少量的食盐。天然矿泉水,含多种有益人体微量元素和矿物质,有助于维持体液平衡,提高免疫力。


5、忌过量充气饮料

饮充气饮料,二氧化碳在胃内迅速企划,吸取大量热能,可消除暑热,但二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌,对于高胃酸分泌的人是不利的。


6、忌限制饮水

有许多人为了能够长时间地工作,限制自己饮水量及次数,这样是不对的,尤其是在炎热的夏季。少饮水会使尿液高度浓缩,尿流在肾盂输尿管中流速缓慢,长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。可根据自己的作息时间在工作结束前一个小时左右适量饮水。


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