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搞不懂卡路里,还谈什么减重?

更新时间:2015-01-28 16:51:38点击次数:2740次字号:T|T


小伙伴们都知道:一种食物卡路里含量越高,就越容易让人发胖;一种运动消耗卡路里越多,就对减重就越有效。


然而对于“卡路里”这三个字,你还在云里雾里么?



卡路里≠食物体积:不同的食物所含的卡路里含量并不相同,即便是摄取同样100g的食物,也会因为其碳水化合物或脂肪等的不同,导致身体摄取的卡路里不同。

一小块巧克力的卡路里是可以和一大盆清炒蔬菜的卡路里含量相同的哦。


7700大卡=1公斤脂肪:人体每克脂肪会产生9大卡的热量,所以想要减少1公斤的脂肪,就必须消耗7700大卡的热量!


减重≠尽量少摄入卡路里:如果能量摄入不够,人体会消耗自身的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,这有可能会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失,而导致心脏血管疾病。


想要减肥,就要保持“每日摄入的热量小于每日消耗的热量”,健康饮食搭配积极运动,以及多喝润田翠天然含硒矿泉水,有助于加快身体的新陈代谢,你会发现自己不知不觉中就瘦下来啦~

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