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【关注】预防心脏病,这3个时段一定记得喝水!

更新时间:2016-01-12 12:01:57点击次数:2888次字号:T|T

喝水,在所有人看来都是再平常不过的一件事了,但喝什么水、怎么喝里面可大有讲究!如果喝不好,不但对健康不利,甚至会危及生命。如何科学饮水,来看看专家的建议吧!


预防心脏病,这3个时段记得喝水


心脏病的可怕之处尽人皆知,专家指出,防治心脏病,3个时段喝水效果最佳。

清晨醒后

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

睡前半小时

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。


北京宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示,睡前饮水有益于防治冠心病、防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水,而不是茶或其他饮料。

深夜醒来时

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

老人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后就补充水分。

一般来说,除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外,每日应尽可能饮足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这也丝毫不夸张。

喝好一天中第一杯水


有人提议早晨第一杯水应喝淡盐水,北京安贞医院心内科主任医师马涵英提醒,对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人不宜饮用,并且正常人经常服用淡盐水,还有可能导致盐的摄入量超标。

那么蜂蜜水呢?北京友谊医院营养科主任医师洪忠新解释,蜂蜜水是有润肠通便的好处,不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖。

因此,晨起第一杯水建议喝矿泉水,并且将矿泉水烧开后自然冷却至30℃~35℃,这样喝不烫嘴,肠胃也不会感觉刺激,另外,也别喝太多,每次一杯足以达到保健效果。

长期饮用矿泉水好处多


经科学测定,人体血液中各种化学元素,微量元素平均值与地壳中元素的丰度值密切相关。矿泉水是溶解了地壳中的矿物元素,所以矿泉水富含人体所必需的微量元素和矿物质等。从营养学上讲,矿物质不亚于维生素,在人体中所起的作用,要比我们认识到的大得多。

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